捻挫治療1

治療室
初めに捻挫治療テーピングアイシング戻る		躰道の怪我のなかで一番多いのが捻挫ではないかと思います。そこで先ず捻挫をやってしまった時の心構えですが、捻挫を甘くみるな！これにつきます。殆どが、【捻った】⇒【冷やした】⇒【湿布した】⇒【テーピングした】⇒【稽古した】⇒【やっぱまだ痛い】⇒【湿布した】　この繰り返しをしている人が多いと思います。自分もその内の一人にでした。結局、完全に治さぬままにテーピングに頼って稽古をし、怪我を再発させ悪化させる。…こらアカン！　ではどうすればいいか？答えは簡単。正しい知識を身に付けること！！よく、「捻挫をしたら湿布、湿布」と言ってシップを貼っている人がいます。湿布を使うのはそれしかない時（屋外でのケガで湿布しか冷やすものがない時）にしましょう。出来れば氷で冷やすのが望ましいです。湿布は自分での調節もできません。また温度も適当ではありません。あくまでも応急処置であって、治療の為のものではないのです。もちろん応急処置で氷を使った方が治りは断然早いです。氷を使うと言ったら、アイシングです。
		ここで、アイシングの目安を記します。　冷たくて痛い（普通の人はここでやめてしまいます） ↓ 暖かく感じる ↓ ピリピリしびれる ↓ 感覚が無くなる ↓ 感覚が戻るまで少し休むこれで１サイクルです。
		先ず受傷したときにアイシングを数サイクル行います。これでどこを痛めているのか、どのくらいの痛みなのかを判断して下さい。酷いと自分で感じた場合は病院へ。まぁまぁ軽いなぁと感じた人は引き続きアイシングをしましょう（凍傷にならないように）。　凍傷に関して注意点ですが、使う氷は必ず０度以上のものを使用します。と言うのも、冷蔵庫で作られる氷の温度は、ほとんど０度以下になっています。家の氷で冷やしてみるとえらい冷たいのでびっくりします。そんなもんで１サイクルしてると、必ず凍傷になります。もちろん感覚が無くなった後も冷やし続けると、凍傷になります。また、その人の体質によって凍傷になりやすい人もいますので、ちゃんと判断しましょう。
		→